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[单选题]
最有效的有氧运动是运用大肌肉群完成持续或间歇的运动，不包括()
A.慢跑
B.跳绳
C.游泳
D.骑自行车
E.爬楼梯
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A:有氧运动
B:力量练习
C:球类运动
D:中国传统运动健身方式
A.患侧运用握力器进行前臂肌肉舒缩
B.患肢爬墙运动，以活动上臂肌肉
C.用手推墙动作，以活动胸大肌，三角肌
D.运篮球动作，以活动上肢各肌群
E.提重物练习，以促进骨痴愈合
A.运动前需要作运动前评估
B.普通成人推荐每周累计至少完成大肌肉群参与的150分钟中等强度有氧活动
C.运动进度应尽可能快达到目标
D.可以根据用户的实际情况及时调整运动计划
A.有氧运动、肌肉关节活动和日常生活工作中的身体活动应合理安排
B.活动强度和形式的选择应因人而异
C.增加活动量应循序渐进
D.运动中发生持续的不适症状，应停止活动，必要时及时就医
A．在健康人中，健康的增进与卡路里的消耗成正比。
B．通过运动训练来健身是最有效的。
C．那些大病初愈的人不适宜进行紧张的单一体育锻炼。
D．全面发展人体的肌肉群比促进少数肌肉发达困难得多。
A．经常爬楼梯能达到锻炼效果
B．心脏病人应该经常爬楼梯
C．下楼梯有助于关节活动
D．下楼梯应该加快频率
A.减少因持续或过度锻炼而引起的损伤
B.交叉锻炼还能增强你的心肺功能，这是任何一个单项锻炼所做不到的
C.锻炼不同的肌肉，进而提高整个机体的状态
D.有效地维持健康状态
