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[多选题]
女士半跪式蹲姿有哪些要求（)？
A.半跪式蹲姿是一种非正式蹲姿，多用在下蹲时间较长，或为了用力方便时使用
B.在下蹲后，改为一腿单膝点地，臀部坐在脚跟上，以脚尖着地
C.另外一条腿，应当全脚着地，小腿垂直于地面，双腿应尽力贴紧靠拢
D.半跪式蹲姿又叫作单跪式蹲姿，双腿一蹲一跪
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A.半跪式蹲姿是一种非正式蹲姿，多用在下蹲时间较长，或为了用力方便时使用
B.在下蹲后，改为一腿单膝点地，臀部坐在脚跟上，以脚尖着地
C.另外一条腿，应当全脚着地，小腿垂直于地面，双腿应尽力贴紧靠拢
D.半跪式蹲姿又叫作单跪式蹲姿，双腿一蹲一跪
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